olhar para frente trás benefícios numa corrida
Quando corremos são vários os pontos que devemos considerar. Como os equipamentos que usamos, a técnica do trote e a respiração. Mas há um ponto que muitas vezes não pensamos e que pode ter um grande efeito em nosso desempenho: para onde se deve olhar enquanto corre?
O olhar não é apenas detalhe, é algo que marcará a postura enquanto corremos e influenciará diretamente no desempenho. Veja três benefícios importantes de olhar para frente durante a corrida:
1 – Evita Lesões
De acordo com o profissional de cinesiologia do Centro de Treinamento Funcional, Alonso Niklitschek, o ideal é executar o exercício com o olhar sempre para frente. Dessa forma não sobrecarregamos o músculos, já que a postura tende a ficar mais ereta. Com isso, fica mais fácil evitar lesões, principalmente as musculares.
2 – Mais Ar
Outra vantagem de correr olhando para a frente é a entrada de ar. Dessa maneira as vias aéreas ficam em uma posição ideal para segurar maior quantidade de ar, o que pode ser um grande aliado das corredoras. Inclusive para as de longas distâncias. Esse ponto é importante e no próximo treino vale a tentativa de prestar atenção para onde o olhar está direcionado.
3 – De olho no terreno
Há outro ponto a ser considerado, o terreno em que nos exercitamos. Quando olhamos para frente temos maior noção sobre onde estamos pisando e assim conseguimos evitar quedas e tropeções com maior facilidade.
No caso da corrida em trilha é um pouco diferente. Levando em conta as pedras e irregularidades da superfície, olhar mais para baixo é melhor opção. Entretanto, o treinador e ultramaratonista Rodolfo Díaz explica que, “apesar de ser necessário olhar para o chão em terrenos perigosos, é sempre bom manter a postura e olhar para frente quando puder”.
Fonte: ESPN.com.br – Postado às 13:33
